Tjedan bicikala održava se od 6. do 12. lipnja s ciljem poticanja ljudi da biciklizam uključe u svoj svakodnevni život.Namijenjen je svima;bilo da godinama niste vozili bicikl, nikada se uopće niste vozili biciklom ili se obično vozite kao aktivnost u slobodno vrijeme, ali želite isprobati vožnju biciklom na posao.Bike Week je sve o tome da ga isprobate.
Od 1923. tisuće vozača slavilo je svakodnevnu vožnju biciklom i iskoristilo Tjedan bicikla kao razlog za uživanje u dodatnoj vožnji ili pokušaj vožnje biciklom na posao po prvi put.Ako ste ključni radnik, onda je ovaj savjet važniji nego ikad jer je vožnja bicikla odlično prijevozno rješenje koje vam omogućuje da izbjegnete javni prijevoz i istovremeno ozdravite.
Sve što vam treba da krenete je bicikl i želja za vožnjom.Preporučamo da idete sami ili s još jednom osobom koja nije u istom kućanstvu, jašući na udaljenosti od najmanje dva metra.Što god radili, koliko god daleko se vozili, zabavite se.
Evo 20 razloga zašto se nikada nećete osvrnuti.
1. Smanjite rizik od zaraze covidom-19
Trenutačni savjet Ministarstva prometa je da vozite bicikl ili pješačite kad možete.Postoji veća cirkulacija zraka i manji rizik da ćete doći u kontakt s drugima kada biciklom idete na posao.
2. To je dobro za gospodarstvo
Biciklisti su bolji za lokalno i nacionalno gospodarstvo od vozača.Vjerojatnije je da će se biciklisti zaustaviti i kupovati, što pogoduje lokalnim trgovcima.
Ako se korištenje bicikla poveća s 2% svih putovanja (trenutačne razine) na 10% do 2025. i 25% do 2050., kumulativne koristi bi od sada do 2050. za Englesku iznosile 248 milijardi funti – što bi 2050. dalo godišnje koristi u vrijednosti od 42 milijarde funti.
Cycling UK brifing oekonomske prednosti biciklizmaima više detalja.
3. Smanjite i smršajte
Vožnja biciklom na posao može biti izvrstan način za mršavljenje, bilo da ste tek na početku ili želite iskoristiti vožnju biciklom kao način da smršavite i skinete nekoliko kilograma.
To je lagana, prilagodljiva vježba koja može sagorjeti kalorije brzinom od 400-750 kalorija na sat, ovisno o težini vozača, brzini i vrsti vožnje bicikla kojom se bavite.
Ako trebate dodatnu pomoć, imamo 10 savjeta za biciklistički gubitak težine
4. Smanjite svoj ugljični otisak
Uzimajući u obzir prosječnu upotrebu cesta europskih vozača automobila, različite vrste goriva, prosječno zanimanje i dodavanje emisija iz proizvodnje, vožnja automobila emitira oko 271 g CO2 po putničkom kilometru.
Vožnja autobusom smanjit će vaše emisije za više od pola.Ali ako želite još više smanjiti svoje emisije, pokušajte s biciklom
Proizvodnja bicikala ima utjecaja, a iako ih ne pokreće gorivo, pogoni ih hrana, a proizvodnja hrane nažalost stvara emisije CO2.
Ali dobra je vijest da proizvodnja bicikla košta samo 5g po prijeđenom kilometru.Kad dodate emisije CO2 iz prosječne europske prehrane, koja iznosi oko 16 g po prijeđenom kilometru, ukupna emisija CO2 po kilometru vožnje biciklom iznosi oko 21 g – više od deset puta manje od automobila.
5. Postat ćete spremniji
Ne bi trebalo biti iznenađenje da će vožnja bicikla poboljšati vašu kondiciju.Ako trenutno ne vježbate redovito, poboljšanja će biti još dramatičnija, a dobrobiti veće, a vožnja bicikla je sjajan način da postanete aktivniji s malim do umjerenim intenzitetom.
6. Čišći zrak i smanjeno zagađenje
Izlazak iz automobila i vožnja bicikla pridonosi čišćem i zdravijem zraku.Trenutačno se svake godine u Ujedinjenom Kraljevstvu vanjsko onečišćenje povezuje s oko 40 000 smrtnih slučajeva.Vožnjom bicikla pomažete smanjiti štetne i smrtonosne emisije, učinkovito spašavate živote i činite svijet zdravijim mjestom za život.
7. Istražujte oko sebe
Ako idete javnim prijevozom, vjerojatno nemate izbora, ako vozite, to je vjerojatno uobičajeno, ali velike su šanse da idete istim putovanjem iz dana u dan.Vozeći se biciklom na posao dajete si priliku da krenete drugom rutom, da istražujete oko sebe.
Možda ćete pronaći novo mjesto ljepote ili možda čak prečac.Putovanje biciklom pruža vam mnogo više mogućnosti da zastanete i fotografirate, okrenete se i pogledate unatrag ili čak nestanete u zanimljivoj sporednoj ulici.
Ako trebate pomoć u pronalaženju puta, isprobajte naš Planer putovanja
8. Dobrobiti za mentalno zdravlje
Istraživanje Cycling UK na više od 11.000 ljudi pokazalo je da je 91% sudionika ocijenilo terensku vožnju biciklom prilično ili vrlo važnom za svoje mentalno zdravlje – snažan dokaz da je vožnja bicikla dobar način za oslobađanje od stresa i razbistrivanje uma .
Bilo da je vaša ruta do posla cestom ili van nje, vjerojatno će vam pomoći da razbistrite um, poboljšati svoje mentalno blagostanje i dovesti do dugoročnih dobrobiti za mentalno zdravlje.
9. Usporite i osvrnite se oko sebe
Za većinu ljudi vožnja bicikla vjerojatno je sporiji i smireniji način putovanja.Prihvatite to, iskoristite priliku da pogledate i uživite se u svoje okruženje.
Bilo gradskim ulicama ili seoskom stazom, vožnja bicikla je prilika da vidite više od onoga što se događa.
Uživajte u tome10. Uštedite nešto novca
Iako vožnja biciklom na posao može sadržavati neke troškove, troškovi održavanja bicikla daleko su niži od ekvivalentnih troškova vožnje automobila.Zamijenite vožnju biciklom i uštedjet ćete novac svaki put kada putujete na posao.
Cyclescheme procjenjuje uštedu od oko £3000 godišnje ako se svaki dan vozite biciklom na posao.
11. Uštedjet će vrijeme
Za neke, vožnja biciklom često može biti brži način snalaženja od putovanja automobilom ili javnim prijevozom.Ako živite i radite u gradu ili putujete u gusto zagušenim područjima, možda ćete otkriti da vam vožnja biciklom na posao štedi vrijeme.
12. Jednostavan način da uklopite tjelovježbu u svoj dan
Jedan od najčešće korištenih razloga za nevježbanje je nedostatak vremena.Nemogućnost uklopiti aktivnosti u dan teško pada mnogima od nas koji smo zaokupljeni poslom, domom i društvenim životima koji su vremenski sve rastegnutiji.
Jednostavan način da ostanete u formi i zdravlju jest aktivno putovanje – 15-minutni ciklus za rad u oba smjera značilo bi da zadovoljavate vladine smjernice za vježbanje od 150 minuta tjedno bez potrebe da nosite tenisice ili idete u teretana.
13. To će vas učiniti pametnijima
Utvrđeno je da samo jedna faza aerobne vježbe umjerenog intenziteta u trajanju od samo 30 minuta poboljšava neke aspekte spoznaje, uključujući vaše pamćenje, rasuđivanje i sposobnost planiranja – uključujući skraćivanje vremena potrebnog za dovršavanje zadataka.Zvuči kao dobar razlog za vožnju biciklom na posao.
14. Živjet ćeš dulje
Nedavna studija koja se bavila putovanjem na posao otkrila je da oni koji voze bicikl na posao imaju 41% niži rizik od umiranja iz svih uzroka. Kao i sve druge prednosti vožnje biciklom, značajno ćete utjecati na to koliko ćete dugo biti u blizini – i sigurni smo da je to dobra stvar.
15. Nema više prometnih gužvi – ni za vas ni za sve ostale
Dosta vam je sjediti u prometnim kolonama?To nije dobro za vašu razinu sreće, a sigurno nije dobro za okoliš.Ako prijeđete na vožnju biciklom, nećete morati sjediti u prometu na zakrčenim ulicama, a također ćete pomoći planetu smanjenjem broja automobila na cesti.Uštedite vrijeme, poboljšajte svoje raspoloženje i dobrobit drugima.
16. Stvarno je dobro za vaše srce i zdravlje
Studija na 264 337 ljudi otkrila je da je vožnja biciklom na posao povezana s 45% nižim rizikom od razvoja raka i 46% nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s putovanjem na posao automobilom ili javnim prijevozom.
Već 20 milja tjedno na biciklu može upola smanjiti rizik od koronarne bolesti srca.Ako to zvuči dugo, razmislite o samo dvije milje putovanja u jednom smjeru (pod pretpostavkom da radite pet dana u tjednu).
17. Ojačajte svoj imunološki sustav
U prosjeku, zaposlenici koji putuju biciklom na posao godišnje imaju jedan dan manje na bolovanju nego nebiciklisti i uštede gospodarstvu Ujedinjenog Kraljevstva gotovo 83 milijuna funti.
Osim što ćete biti u boljoj formi, izlazak vani tijekom vožnje do posla povećat će vam razinu vitamina D s blagodatima za vaš imunološki sustav, mozak, kosti i zaštitu od brojnih bolesti i oboljenja.
18. To će vas učiniti boljim na poslu
Ako ste u formi, zdraviji i boljeg stanja – a biciklizam će sve to učiniti – tada ćete biti dobri na poslu.Istraživanja pokazuju da su oni koji redovito vježbaju bolji od kolega koji to ne čine, što je dobro za vas i vašeg šefa.Ako mislite da bi vaše poslodavce privuklo sretnije, zdravije i produktivnije osoblje omogućavanjem većem broju ljudi da biciklom dođu do vašeg radnog mjesta, tada će ih zanimati akreditacija Cycle Friendly Employer Employer
19. Riješite se svog automobila i uštedite novac
Ovo može zvučati drastično - ali ako idete biciklom na posao, možda vam više neće trebati automobil (ili drugi obiteljski automobil).Osim što više nećete kupovati benzin, uštedjet ćete na porezu, osiguranju, parkirnim naknadama i svim ostalim troškovima kojih ste uštedjeli kada nemate automobil.Da ne spominjemo da ako prodate auto, imate nepredviđeni novčani dobitak koji biste mogli potrošiti na novu biciklističku opremu...
20. Imat ćete kvalitetniji san
Uz suvremeni stres, visoke razine vremena ispred ekrana, prekid veze i uspavljivanje je borba za mnoge ljude.
Studija na više od 8000 ljudi sa Sveučilišta u Georgiji otkrila je jaku korelaciju između kardio-respiratorne kondicije i obrazaca spavanja: niža razina kondicije bila je povezana i s nemogućnošću zaspati i s lošom kvalitetom sna.
Odgovor bi mogao biti vožnja bicikla - redovita umjerena kardiovaskularna tjelovježba poput vožnje bicikla poboljšava kondiciju i olakšava padanje i spavanje.
Vrijeme objave: 29. lipnja 2022