Prednosti vožnje biciklom

Biciklizam ima brojne zdravstvene prednosti za žene i muškarce.Pomaže u poboljšanju različitih tjelesnih sustava uključujući mišićni i kardiovaskularni sustav.Vožnja bicikla također može imati blagotvoran učinak na vaše cjelokupno zdravlje te čak može smanjiti rizik od mnogih bolesti.

Prednosti vožnje biciklom

Bez obzira koju vrstu ciklusa koristite,sklopivi bicikl ili a obični bicikl,vožnja bicikla ima vrlo blagotvoran učinak na zdravlje i ljudski organizam, au nastavku donosimo glavne dobrobiti koje biciklizam donosi svakome tko se odluči na pedaliranje.

Pretilost i kontrola tjelesne težine

Kada je u pitanju mršavljenje, važno je trošiti više kalorija, u odnosu na broj unesenih kalorija.Vožnja bicikla je izvrsna aktivnost koja potiče mršavljenje, jer u sat vremena možete potrošiti između 400-1000 kalorija, ovisno o intenzitetu vožnje i težini biciklista.Vožnja bicikla mora se kombinirati sa planom zdrave prehrane ako pokušavate smršaviti.

Kardiovaskularnih bolesti

Redovita vožnja bicikla smatra se dobrom prevencijom razvoja kardiovaskularnih bolesti.Biciklisti imaju 50% manji rizik od srčanog udara.Također, biciklizam je odlična prevencija proširenih vena.Zahvaljujući vožnji bicikla povećava se broj kontrakcija srca, što ubrzava kretanje krvi kroz arterije i vene.Također, vožnja bicikla jača mišiće vašeg srca, snižava puls u mirovanju i smanjuje razinu masnoće u krvi.

Rak i biciklizam

Vožnja bicikla ubrzava otkucaje srca, a time i bolju cirkulaciju odnosno protok krvi kroz tijelo ismanjuje mogućnost raka i srčanih bolesti.

Rezultati brojnih studija sugeriraju da bi se broj ljudi koji boluju od raka ili bolesti srca mogao smanjiti za 50% kada bi biciklirali u teretani ili na otvorenom.

Dijabetes i biciklizam

Biciklizam se pokazao kao jedan od najprikladnijih sportova za oboljele od dijabetesa, jer je riječ o aerobnoj aktivnosti ponavljajućeg i konstantnog tipa.U većini slučajeva nedostatak tjelesne aktivnosti glavni je uzrok bolesti, a ljudi koji voze bicikl 30 minuta dnevno imaju i do 40% manje šanse oboljeti od dijabetesa.

Ozljede kostiju i artritis

Vožnja bicikla će povećati vašu izdržljivost, snagu i ravnotežu.Ako imate osteoartritis, vožnja bicikla idealan je oblik vježbanja jer je to vježba s malim opterećenjem koja ne opterećuje zglobove.Postotak starijih osoba koje voze bicikl raste iz dana u dan jer to pomaže u poboljšanju njihove fleksibilnosti bez izazivanja bolova u mišićima ili zglobovima.Ako redovito vozite bicikl, imat ćete vrlo fleksibilna koljena i mnoge druge prednosti za noge.

Mentalna bolest i biciklizam

Vožnja bicikla povezana je s poboljšanim zdravljem mozga i smanjenjem kognitivnih promjena koje kasnije mogu uzrokovati demenciju.Redovita vožnja bicikla može smanjiti stanja mentalnog zdravlja, poput depresije, stresa i tjeskobe.